Cortisol, dopamine, sérotonine... la révolution des hormones et des neurotransmetteurs
Résumé
UN PROGRAMME EFFICACE POUR AGIR SUR NOTRE SANTÉ !
On le sait, les hormones et les neurotransmetteurs sont aux commandes de beaucoup de nos fonctionnements et réactions. Depuis nos cycles de sommeil jusqu’à notre motivation à faire du sport, en passant par notre métabolisme et notre concentration mentale, ou encore nos émotions et nos sentiments : ils sont au cœur de tout. Alors comment profiter au maximum de ce qu’ils peuvent nous apporter ?
Dans ce livre passionnant, Olivier Bourquin, nutritionniste et préparateur physique, nous aide à comprendre l’impact de ces substances indispensables à notre biologie sur notre santé, et comment influer sur leur production pour prendre soin de nous, physiquement et mentalement. En articulant son propos autour de quatre grands piliers – le sommeil, la respiration, l’alimentation et l’activité physique –, il nous propose une approche personnalisée, ultra complète et accessible à tous !
Sommaire
Avant-propos
Mon approche : personnaliser et optimiser sa santé physique et mentale grâce aux nouvelles connaissances… et un peu de bon sens
Partie I – Les neurotransmetteurs et les hormones
1. Les neurotransmetteurs
2. Une hormone à surveiller particulièrement : le cortisol
3. Les systèmes nerveux
Partie II – Quel est votre profil dominant ?
Pourquoi faut-il connaître son profil ?
Les profils MBTI
Les 4 profils psychologiques du Dr Eric Braverman
Les types de mobilité
Partie III – Un programme global au service de votre équilibre et de votre santé
1. Le sommeil
2. La respiration
3. L’hydratation
4. La nutrition
5. Le sport
Partie IV – La méthode « spiral »
La symbolique de la méthode « Spiral »
Les effets de la méthode « Spiral » sur le corps et l’esprit
Les exercices de la méthode « Spiral »
Caractéristiques
Editeur : Eyrolles
Publication : 18 septembre 2025
Edition : 1ère édition
Intérieur : Noir & blanc
Support(s) : Bundle Livre papier et eBook [ePub + PDF], eBook [ePub + PDF]
Contenu(s) : ePub, PDF
Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (PDF)
Taille(s) : 4,8 Mo (ePub), 46,7 Mo (PDF)
Langue(s) : Français
Code(s) CLIL : 3827
EAN13 eBook [ePub + PDF] : 9782416840784
EAN13 (papier) : 9782416022586
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