50 clés pour aider un ado stressé

Name: 50 clés pour aider un ado stressé
Brand: Eyrolles
SKU: 9782212312232
Price: 17.99 EUR
Availability: InStock
ISBN: 978-2-212-31223-2

de Nathalie Anton (auteur)

Maison d'édition : Eyrolles

mars 2025

eBook [ePub + PDF]

format 150 x 210 160 pages Téléchargement après achat

9,99 €

Résumé

« Feignants », « irascibles », « mous », « pénibles », « irresponsables »… Les adolescents paraissent bien plus stressants que stressés… Et pourtant. Le stress les touche souvent de plein fouet entre les devoirs maison, les contrôles sur table, les choix d’orientation, les relations familiales, amoureuses et amicales, sans compter les rebondissements propres à la puberté. Ce guide vous propose des outils pour aider l’ado à appréhender tous ces facteurs de stress et apaiser son anxiété.

Grâce à 50 CLÉS CONCRÈTES – des Éclairages, des Conseils et des Activités, vous découvrirez ce qu’est le stress, et l’aiderez à se relaxer, à mieux gérer son temps et à surmonter les problèmes du quotidien. Surtout, votre ado apprendra à exprimer de façon claire et calme ses ressentis et ses besoins, et saura identifier ses valeurs, ses limites et ses responsabilités, des atouts pour son bien-être actuel et sa vie future.

Sommaire

Clé 1. Qu’est-ce que le stress ?
Clé 2. Les principaux facteurs de stress à l’adolescence
Clé 3. Deux outils pour évaluer son stress
Clé 4. Que se passe-t-il dans le corps en cas de stress ?
Clé 5. Lister et évaluer ses facteurs de stress
Clé 6. Pourquoi faut-il éviter de dire « Calme-toi ! » à un ado stressé ?
Clé 7. Apprendre à respirer
Clé 8. Que faire en cas d’hyperventilation ?
Clé 9. Pratiquer la relaxation musculaire progressive
Clé 10. Se détendre grâce à la méditation et à la visualisation
Clé 11. Rire, danser, chanter !
Clé 12. Quel rôle le stress joue-t-il sur les compétences scolaires ?
Clé 13. L’anxiété de performance scolaire
Clé 14. Ne pas mettre (trop) la pression !
Clé 15. Contrer les pensées négatives
Clé 16. Valoriser la coopération plutôt que la compétition
Clé 17. Le refus scolaire anxieux
Clé 18. Deux méthodes de résolution de problème
Clé 19. Apprendre à se voir de manière plus positive
Clé 20. Affronter ses peurs pas à pas
Clé 21. Qu’est-ce que la procrastination ?
Clé 22. Ne pas remettre à plus tard la discussion sur la procrastination
Clé 23. Apprendre à planifier ses devoirs
Clé 24. Comment formuler un objectif clair et accessible ?
Clé 25. Apprendre à bien apprendre
Clé 26. Deux check-lists antistress avant un examen
Clé 27. Ne pas négliger les transitions scolaires
Clé 28. Estimer ses forces de caractère
Clé 29. L’anxiété sociale
Clé 30. Faut-il pousser un ado à aller vers les autres ?
Clé 31. Anticiper l’orientation scolaire
Clé 32. L’importance du sommeil
Clé 33. Attention aux « voleurs de sommeil » !
Clé 34. Manger, bouger !
Clé 35. Attention aux effets pervers des réseaux sociaux sur le bien-être des ados
Clé 36. Et si on se déconnectait ?
Clé 37. Se sentir mieux dans son assiette
Clé 38. Surveiller la pression des pairs
Clé 39. Repérer les signes d’une relation amoureuse néfaste
Clé 40. Comprendre le phénomène de harcèlement scolaire
Clé 41. En quoi le cyberharcèlement diffère-t-il du harcèlement ?
Clé 42. Ne pas banaliser les faits de harcèlement
Clé 43. Cyberharcèlement : dix réflexes pour prévenir et agir
Clé 44. L’assertivité ou l’expression claire et calme de ses ressentis
Clé 45. Mettre les bons mots sur ses émotions et ses besoins
Clé 46. S’exercer à faire preuve d’assertivité
Clé 47. Quelques inquiétudes liées au sexe, au genre et à l’orientation sexuelle
Clé 48. Le stress et la consommation de tabac, d’alcool et d’autres drogues
Clé 49. À qui faire appel pour accompagner un ado stressé ?
Clé 50. Gérer son propre stress