La beauté cachée du cerveau

Name: La beauté cachée du cerveau
Brand: Eyrolles
SKU: 9782212371444
Price: 19.99 EUR
Availability: InStock
ISBN: 978-2-212-37144-4

Faites de votre cerveau un puissant allié contre la maladie et le vieillissement

de Michela Matteoli (auteur)

Maison d'édition : Eyrolles

juin 2024

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11,99 €

Résumé

À LA DÉCOUVERTE DES CAPACITÉS PRODIGIEUSES DE NOTRE CERVEAU

Notre cerveau est un organe fantastique ! Adaptatif, en constante évolution, capable de s’autoréparer, il possède le talent unique de pouvoir créer de nouvelles connexions entre ses cellules, les neurones, tout au long de notre vie. C’est ce qu’on appelle « la plasticité ». Cette aptitude exceptionnelle lui permet de se modifier en fonction des aléas de notre existence, mais aussi de la manière dont nous le nourrissons et le musclons. Nous pouvons dès lors, grâce à quelques bonnes pratiques, le maintenir jeune et en bonne santé le plus longtemps possible.

Pour ce faire, la neuroscientifique Michela Matteoli nous invite à comprendre comment il fonctionne et comment en prendre soin. Au travers de dix leçons de neurosciences, elle nous embarque à la découverte des facultés formidables de notre cerveau, depuis l’importance du rôle des cellules gliales jusqu’à la capacité de régénération des synapses, en passant par l’exploration de l’ennemi n°1 du cerveau : l’inflammation. Elle nous enseigne ensuite toutes les stratégies qui permettent de le protéger continuellement, notamment face aux maladies neurodégénératives.

Sommaire

Chapitre 1: La génialité du cerveau
L’objet le plus complexe de l’univers connu à ce jour
Moitié neurone et moitié glie
Les astrocytes dans la tête d’Einstein
Les cellules microgliales : gardiens et éboueurs
La plasticité, un talent extraordinaire
La prévention ? Avant la naissance

Chapitre 2: Un feu au double visage
L’inflammation : un mot, plusieurs manifestations
L’incendie : la phase aiguë
L’orage cytokinique pendant la Covid-19
Réduire l’inflammaging pour une longévité saine
Les radicaux libres et le stress oxydatif
Le dialogue entre système immunitaire et système nerveux
Et si l’angoisse venait de l’intestin ?
L’urgence mondiale de la dépression
Des médicaments anti-inflammatoires pour guérir Alzheimer
Les recherches sur Parkinson
La sclérose en plaques : l’agression des lymphocytes
Les torts de la microglie dans la SLA

Chapitre 3: Des découvertes extraordinaires
L’Italie en première ligne dans les recherches
Comprendre les signes du déclin cognitif
Le projet du CNR
Train the Brain, un entraînement pour tous
Six stratégies pour un cerveau qui reste jeune

Chapitre 4: Des apprentissages constants
La floraison des synapses
La mémoire liée aux émotions
Le paradoxe de l’ignorant
La gymnastique du cerveau
Quelles activités pour les personnes âgées ?
Les livres, pure magie pour l’esprit
La musique qui soigne
Cultiver l’intelligence émotionnelle

Chapitre 5: L’importance de la vie sociale
La solitude, un facteur de risque comparable au tabagisme
Les relations sociales, notre salut
De combien d’amis avons-nous besoin ?
Les initiatives du Royaume-Uni et du Japon

Chapitre 6: La nourriture de l’esprit
Un régime pour l’esprit
Le modèle méditerranéen et les études sur la dépression
Des fibres pour le microbiote
Les repas hypercaloriques et leurs dégâts sur la mémoire

Chapitre 7: Détente, calme et sérénité
Les inflammations dues au stress
Les réponses du corps en état d’alerte
À contre-courant comme les saumons
Trop de cortisol nuit au cerveau
Une prison relaxante en Corée du Sud

Chapitre 8: Les actions du mouvement
Une protéine qui voyage depuis les muscles
L’exercice et la régénération des neurones
Plus de sang pour irriguer le cerveau
Des études sur la marche et la course

Chapitre 9: Les bienfaits du sommeil
Le sommeil protège des démences
Les dangers des nuits blanches
La mémoire et l’oubli
Le capitalisme insomniaque

Chapitre 10: Le sexe du cerveau
Les neurosciences en fonction du sexe
Les différences dans la microglie
Des stéréotypes de genre inscrits dans l’ADN ?
Le poids de l’évolution et de la culture